下半身太りという言葉がありますが、その中でも太ももを細くしたいとダイエットを考える女性は少なくありません。しかし、太ももだけを見ていると失敗する可能性があります。太ももが太い原因は、別のところにあるかもしれないのです。原因は何かを考えて、適切なアプローチをすることがダイエット成功への近道です。
太もものむくみで太くなるケース
女性の太ももが太くなる原因はいくつか考えられます。そのひとつがむくみです。
太ももがむくんでしまう原因
太ももがむくんでしまうのは、主に血行不良や疲労が原因だといわれています。長時間のデスクワークで座りっぱなしで足を動かさない状態だと、ふくらはぎの動きも鈍くなります。ふくらはぎは、第2の心臓とも呼ばれているように、血液を循環させるポンプの役割を持つ重要な部位です。この役割を筋ポンプ作用といいます。 ふくらはぎの動きが鈍くなることで、筋ポンプ作用も低下してしまい、血流が悪くなるのです。そうすると、太ももの周辺で水分の滞留が起こりむくみにつながります。同じような状況で水分不足であれば、エコノミークラス症候群のリスクが高くなります。そう考えると、座りっぱなしは怖いことがわかります。
むくみを解消するダイエット法
太もものむくみを解消するダイエット法としては、むくみの原因である血行の改善が最初のアプローチです。まずは足を動かすことからはじめます。しかし、むくんでしまった太ももは、ちょっと足を動かしただけで細くなるとは限りません。 そこで、リンパマッサージを行います。下から足の付け根に向けて、手のひらで強めに押し上げるマッサージです。軽くもみほぐすやり方もあります。側面も含めて数回から10回程度マッサージをしましょう。血行がよくなった実感が乏しいと思うなら、やり過ぎない程度にプラスアルファでマッサージしましょう。
からだの歪みで太ももが太くなるケース
太ももが太いのは、からだの歪みが原因となっているケースがあります。
骨盤の歪みが原因で太くなった太もも
からだの歪みの中でも、骨盤の歪みが太ももの太さと大きく関係していることがあります。なぜ、骨盤が歪んでいると太ももが太くなるのかが気になるところです。 骨盤の歪みは体のバランスを悪くします。なにより、骨盤が歪んでいること自体がバランスの崩れを意味しているのです。そのため、歩行への影響から太もものバランスも悪くなり、太くなり得ます。また、歪んだ骨盤は周辺への圧迫を増し、直接的にも間接的にも血行不良を引き起こすといわれています。血行不良が起きれば太ももが太くなるのは、むくみのところで述べたとおりです。
骨盤の歪みを矯正するダイエット法
一時的に血行不良が起きてむくんでいるだけであれば、軽い運動によって解消することも不可能ではありません。しかし、骨盤が歪んでいる場合は、矯正しないことには根本的な解決にならないでしょう。 そこで、骨盤の歪みを矯正することこそが、太ももを細くするダイエット法といえます。骨盤の歪みの矯正法としては、下半身を伸ばしたり、腰を回転させたりといった手軽にできる体操が知られています。また、器具などの矯正グッズも人気です。 しかし、こうしたダイエット法は、正しい方法で行わないと逆効果になるおそれがあります。専門家の指導を受けて行うのがよいです。
太ももを細くするならダイエットジム
自己流のやり方で効果的に太ももを細くできる人はよいですが、それが難しいという人にはダイエットジムがおすすめです。
ダイエットジムで血行と代謝を改善
ダイエットジムでは、効果的にダイエットを進めるプログラムが用意されています。主なエクササイズは筋トレです。筋トレは無酸素運動としてエネルギー消費量が多く、筋肉を増やすことで代謝を向上させるサイクルができるなどダイエットに向いています。 ダイエットジムで適切な指導を受けて取り組めば、血行と代謝を改善することは難しくありません。むくんだ太ももを細くすることも期待できます。
ダイエットジムの骨盤エクササイズ
ダイエットジムに通っても、太ももなど特定の部位のダイエットができるのかと疑問に思う人もいるでしょう。ダイエットジムの中には、自分に合ったコース選択ができるジムも少なくありません。また、骨盤エクササイズを組み込んでいるジムもあり、骨盤の歪みで太ももが太くなっている人のダイエットにも適しています。 とくに、骨盤ダイエットは専門知識を持ったスタッフの指導を受けることで、安心して取り組めるのが大きなメリットです。
ダイエットジムでトータルケア
太ももばかり気にしていたら、実は他の部分もダイエットが必要だったということがあります。
太ももだけに限らないダイエットジム
気になるところを個別にダイエットするよりも、トータルでケアした方がよいことはいうまでもありません。しかし、自分でやろうとするとうまくいかないという経験をした人も多いでしょう。 ダイエットジムなら、太ももだけに限らず短期間にトータルでダイエットに取り組めます。それも、だらだらとやるのではなく、2ヶ月から数ヶ月の短い期間で結果を求めるのがダイエットジムのよいところです。
リバウンドが心配な女性にもおすすめ
ダイエットをする際に気になるのがリバウンドの問題です。ダイエットジムで太ももや気になるところのダイエットに成功したとしても、終ったらリバウンドするのではないかという心配の声が聞かれます。 そうした声に応えて、リバウンド対策まで含めて行うダイエットジムもあり、ダイエットジム選び次第という面があります。
▽まとめ
迷ったらダイエットジムの無料カウンセリング
太もものダイエットなら簡単だろうと自己流で取り組んでいる女性もいます。どこでやろうと、どういう手法でやろうと結果が出れば問題はありません。しかし、自分でやれるか心配だという人や、プロのサポートを受けたいという人は自分に合ったダイエットジムを探すとよいでしょう。ジムの探し方の決め手は、実際に無料カウンセリングを受けてどう感じるかです。
▽参考情報
https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/legs/article_001.html https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170807.html https://www.chiba.med.or.jp/general/millennium/pdf/millennium56_1-4.pdf https://fytte.jp/fitness/1821/
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