ジムに通って集中トレーニング！理想の美尻を手に入るには？

スタイルをよくしたければ、美しいお尻を手に入れることは欠かせません。丸みがあり上むきの美尻。女性なら誰でも憧れたことがあるはずです。今回は理想の美尻を手に入れるために、効果的なトレーニングやコツをご紹介します。自分のペースでトレーニングを続けて、憧れの美尻を手に入れてみてくださいね。

理想の美尻はどんなシルエット？

「美尻」とはいったいどんなシルエットのお尻のことなのでしょうか。好みは人それぞれですが、一般的には丸みがあり、重力を感じさせず、太ももとの境目がはっきりしているシルエットでしょう。女性らしさを醸し出すパーツであるヒップ。トレーニングで美尻を手に入れたいのであれば、まずは理想の美尻をイメージすることが大切です。あなたはどんな美尻を手に入れたいですか？

女性らしく丸みのあるシルエット

ふっくらとした丸みのある美尻は、女性らしさの象徴ともいえます。ヒップは鍛えていなければ、年齢とともにどんどんと垂れてきてしまいます。垂れてしまったヒップは、四角く薄っぺらい形になってしまいます。後ろから見ても、横から見ても、ピンと張っている美尻。美しく魅力的な美尻を手に入れるためには、やはりトレーニングが必要不可欠なのです。

重力に逆らった上むきのシルエット

ヒップにはある程度脂肪がついているもの。脂肪の下に鍛えられた筋肉があれば、脂肪を支えてくれて上むきの美尻になるのです。脂肪だけのヒップはどんどん垂れてきてしまいますし、筋肉だけのヒップは男性的な印象になってしまいます。美尻を手に入れるには、筋肉と脂肪をバランスよくつけることが大切なのです。

ウエストや太ももとのメリハリがポイント

美尻を手に入れるポイントとして、「ウエストや太ももとの差」を意識することが大切です。引き締まったウエスト部分から丸みのあるヒップにかけてのラインは、女性特有の柔らかくセクシーな印象を与えてくれます。また、太ももとヒップの差がなければ、姿勢もスタイルも悪く見えてしまうものです。美尻を手に入れるトレーニングをする際には、「ウエストや太ももとの差」を意識してみましょう。

ダイエットをしながら美尻は手に入れるには

ダイエットで体重を減らすことばかりに捉われると、美尻に必要な脂肪までもがなくなってしまい、理想の美尻を手に入れることはできません。ダイエットで筋力を鍛えつつ、必要な脂肪を残すにはどうしたらよいのでしょうか？美尻を手に入れるためのトレーニングの秘訣を探っていきます。

体重を落としつつ筋力トレーニングが必要

女性にとって「脂肪＝不要なもの」と捉えがちです。ダイエットをするとなえれば、不要な脂肪を落とすことが一番の目的となるでしょう。しかしながら美尻を手に入れるのであれば、適度な脂肪を残しつつインナーマッスルを鍛える必要があります。筋力がないと、脂肪を支えることができないからです。脂肪は丸みのある柔らかいヒップラインをつくってくれます。美尻トレーニングの際には、脂肪を残しつつ筋力アップを目標にしてみてください。

トレーニング+食生活の見直しを

理想の美尻を手に入れるためには、トレーングだけでなく食生活のみなおしも必要不可欠です。美尻の基礎となる筋力は、タンパク質やアミノ酸が欠かせません。朝食を抜くと、一時的に体が栄養失調状態に陥ってしまいます。トレーニングばかりに気を取られて、食生活がおろそかになってしまっては本末転倒です。トレーニングと同じか、それ以上に食事の重要性を知ることからはじめましょう。

ヒップはトレーニングの効果を感じやすいパーツ

部分ダイエットという言葉がありますが、脚やウエストに比べてヒップはトレーニングの効果を感じやすいパーツです。「スクワットを一週間続けただけなのに、なんとなく引き締まってきた気がする…」と感じたことのある人も多いのではないでしょうか。頑張れば確実に応えてくれる、そればヒップなのです。諦めずに楽しくトレーニングを続けることが大切です。