ダイエットジムの中でも注目のパーソナルトレーニングとは？
ダイエットは、その時々によって様々な流行があります。多くの人がそれらに挑戦し、多少の成功者と多くの失敗者を出しながら、次の流行が登場するのが、ダイエット業界でした。常にいわれるように、ダイエットは摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やせば絶対成功するはずです。ただ、消費カロリーを増やすには運動が欠かせません。運動は時間もかかりますし、苦しいものです。
しかも、素人の自己流のトレーニングは、苦しいばかりで効率が悪いことも少なくありません。そこで、健康維持も兼ねながら効率的なトレーニングができるスポーツクラブなどのジムが広まりました。利用には毎月1万円前後の会費がかかりますが、お金を払うことはやる気にも繋がります。
このようなお金を払って、体を鍛えることが一般的になってきたところで、更に目的をダイエットに絞り込んだコースやトレーニングスタイルが登場してきました。その1つがパーソナルトレーニングです。一般的なスポーツクラブでも、ダイエット目的の方のためのプログラムはいろいろ用意されています。ただ、それは数名合同でのトレーニングです。
中にはペースについていけない人がいたり、トレーニング方法が合わない人がいたり、することもあります。パーソナルトレーニングは、完全に個人一人のためのプログラムです。その人の目標体重や目標とするスタイル、いつまでに成果を出したいというゴール設定に合わせたプログラムに基づき、専任のトレーナーが指導してくれます。
パーソナルトレーニングは、運動の指導だけではありません。健康的にダイエットを成功させるには、食事の内容も重要です。カロリーは控えつつ、十分な栄養を摂らねばなりません。そのような食事の指導もしてもらえます。また、専任のトレーナーが親身に指導してくれると挫折もしにくくなります。これが、注目のパーソナルトレーニングの概要です。
パーソナルトレーニングを受ければ絶対痩せられる？
注目のパーソナルトレーニングですが、これを実施したら絶対に痩せられるかと問われると、ちょっと困ってしまいます。これまでにブームになった数々のダイエット同様、成功する人もいれば失敗する人もいらっしゃいます。摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ、絶対痩せます。
パーソナルトレーニングでは、摂取カロリーつまり食事の指導もありますし、消費カロリーについても、トレーナーが一緒になってトレーニングを行ってくれます。それなのにどうして痩せないのでしょうか。これには以下のような原因が考えられます。
トレーナーの実力不足、経験不足が原因の場合、そしてトレーニングを受ける側が痩せられる環境にない、あるいは本気で痩せようとしていないという理由です。それぞれについて説明していきましょう。トレーナーの実力不足、経験不足は、パーソナルトレーニングの人気、需要に供給が追いついていないことが原因です。
きちんとした食事内容の指導をするためには、栄養学の基礎知識が不可欠です。年齢や体質によって、必要なカロリーや栄養素は変わってきますが、そこまで細かな指導ができないトレーナーも少なくありません。また運動面に関しても、一般的な方法は知っていても、個々人に合わせて調整ができるレベルになるには多くの経験が必要です。
そのため、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが計算通りにならず、成果に結びつかないのです。そして、トレーニングを受ける側に問題があるケースも少なくありません。仕事が忙しくて、3食栄養バランスを考えている暇がないなんて方も少なくないでしょう。
夕食が深夜になり、食べてすぐ寝ることが多いといった生活習慣では、中々トレーニングの成果は発揮されません。痩せるという本気度の足りないケースも多くあります。これだけ運動したのだから、少しくらいならと食事以外の間食が増えてしまう自分に甘いパターンだと、やはりダイエットの効果は現れません。
理想のパーソナルトレーニングの見極め方
理想的に思えるパーソナルトレーニングでも、トレーナーの実力と受講する側のコンディション、やる気次第では失敗してしまいます。自分は絶対努力できる、だからこそ理想のトレーナーを見つけたい、そう思ったときどのようにすれば理想なトレーナーに巡り会えるのでしょうか。優秀なトレーナーを見つけるのは簡単ではありません。
1つの目安では、中小のダイエットジムで人気の高いところ、繁盛しているところであれば、よいトレーナーがいる可能性が高いといえます。中小規模では、ジムの評判に占めるトレーナーの評判の割合が大きくなりがちだからです。大手であれば、その他のコースや会費、設備など様々な要素で評判が決まるので逆にトレーナーの評価が見えにくくなります。
大手でも中小のジムでも、できればレッスンの見学をさせてもらいましょう。見るべき点はいろいろありますが、まず注目したいのがトレーナーの体付きです。毎日、お客さんと一緒を指導したり、自分自身トレーニングをしたりしているトレーナーの体つきは、明らかに一般人とは別レベルのもののはずです。もし、痩せて筋肉の付きが今ひとつであれば、自己管理が不十分なトレーナーである可能性があります。
質問ができるようなら、食事指導の知識やパーソナルトレーニングの実績なども聞いてみましょう。ダイエットは長い戦いになります。その間、不安なことがあっても、十分に答えてもらえるかどうかを見極めるのは、大切なことです。ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まる、と書いてきましたが、女性のダイエットは、ホルモンバランスも大きな関わりを持っています。
月経周期から痩せやすい時期、無理をしない方がよい時期があり、必要な栄養も変わってきます。トレーナーによっては、この辺りまできちんとフォローしてくれる方もいらっしゃいます。男性トレーナーでもできる方はいらっしゃいますが、話しやすさでは女性トレーナーの方が気楽かもしれません。
最後に成否を決めるのは自分次第
信頼できそうなトレーナーも見つかり、パーソナルトレーニングの内容が決まれば、後は目標に向かって前進あるのみです。トレーナーと2人3脚で、数ヶ月後に目標体重をクリアできるように頑張りましょう。パーソナルトレーニングの中には、実際に食べた食事内容の報告と、それに対する指導まで行う、非常に管理の厳しいものもあります。
本来、食事や生活習慣の改善と徹底は自分自身が守るべきことです。トレーナーと一緒に行うジムでのトレーニングの力の入り具合も、日常生活の管理で頑張っていると思えれば、自然と充実したものになります。食事の指示を守っていない、間食を多く取っているなど、トレーナーに言えない秘密が増えると、ジムのトレーニングが苦痛になり、自然と足が遠のくこともあります。
パーソナルトレーニングに限らずダイエットで結果を残せる人には、大きなモチベーションと理由があります。例えば結婚式のため、人前に出るイベントが迫っている、産後の体型を戻したいと考えているなどです。パーソナルダイエットに興味を持ったということは、このままではいけない、何とか痩せたいという気持ちは持っているはずです。
決して安くはない費用をかけてもよいと思っているはずです。それなら、中途半端な気持ちでムダに終わらせるのはもったいなさ過ぎます。結果が出る人のような大きなモチベーションが足りずに、辛い食事制限に負けそうな方は、達成時の大きなご褒美を自分に用意してみてはいかがでしょうか。
例えば、写真館でドレスを着て記念写真を撮る、旅行に出かける、欲しかったアクセサリーを購入するなど、何でも構いません。ダイエットの成否を決めるのは、最後は自分自身です。自分自身のモチベーションを如何に高めるかは、究極のダイエットの秘訣なのです。
このコラムが気に入ったら
ぜひ「いいね！」をお願いします♪
みんなに役立つ情報をお届けします。
