今度こそ痩せる！おすすめのダイエットジムの選び方とは？

ダイエットジムの種類

自治体が運営するジム

最も身近なジムといえば市町村が運営するジムです。体育館やコミュニティセンターなどに併設されていることが多く、市民であれば誰でも利用することができます。料金も格安で、数百円程度から利用できるのも大きな魅力。しかし、自治体の運営するジムは利用できるトレーニング機器も限られており、種類も決して多いとはいえません。

ダイエットというよりは、日頃の運動不足を解消するために気軽に利用できる施設と考えたほうが良いでしょう。また、機器の使用方法などを丁寧に教えてくれるトレーナーも不在の場合が多いため、トレーニングが初めての人にとっては不安に感じるかもしれません。

フィットネスジム

ジムという言葉を聞いて多くの人がイメージするのが会員制のフィットネスジムではないでしょうか。ランニングマシンをはじめとした機器がズラリと何十台も並び、自分の好きなペースで楽しむことができるメリットがあります。

民間企業が運営しているため、自治体が運営するジムに比べて当然のことながら料金は高いですが、最新のトレーニング機器を使用できたり、基本的な使い方やトレーニングのアドバイスをトレーナーから受けることができます。

月額数千円〜1万円ほどの会員費を支払うことで利用することができ、時間の都合に併せて通うことができます。最近では24時間営業のジムも増えてきており、出勤前に通う人も少なくありません。フィットネスジムはまさにジムの王道ともいえる存在です。

特化型のジム

ヨガやエアロビクス、ボクシングやトランポリンなど、特定のトレーニングに特化したジムも増えてきています。ダイエットを目的として通う人ももちろん多いですが、純粋に趣味として楽しむために通う人も少なくありません。

ダイエットや運動は辛いものという常識を覆す、楽しみながらダイエットをしたいという人にはおすすめのジムといえます。しかし、有酸素運動や無酸素運動を繰り返す一般的なジムではないため、大きなダイエット効果は見込めないこともあります。

パーソナルジム

最近ダイエットをする人の中で最も人気を集めているのがこのパーソナルジムです。その名の通りマンツーマンでトレーナーが指導してくれ、トレーニングのコツやメニューのアドバイスを受けることができます。他のジムと決定的に違うのは、食事のアドバイスまで受けることができるという点。

ジムといえば体を動かすことだけが目的と考えられがちですが、ダイエットをする人にとっては運動と同じかそれ以上に食事の内容は非常に重要です。どんな食事をどの程度摂取し、適切なトレーニングメニューは何なのか、その人のレベルや目標体重に合わせて指導してくれます。

料金はどのタイプのジムよりも高額ですが、あらかじめ数ヶ月間から半年、1年といった期間を設けて指導してくれます。確実にダイエットを見込むのであれば、このパーソナルジムが最もおすすめといえます。

ダイエットにおすすめなのはパーソナルジム

パーソナルジムがダイエットにおすすめの理由

パーソナルジムがダイエットに適しているのはいくつかの理由があります。まず、トレーナーからの直接指導が受けられるという点です。自治体が運営するジムは完全にセルフマネジメントが必要であり、自分で自分を甘やかしてしまいがちです。また、ダイエットに本当に効果があるのかも分からないまま無駄なトレーニングを続けても効果的ではありません。

パーソナルジムであれば、ダイエットのプロであるトレーナーが適切なアドバイスをしてくれて、その人にとっての最短ルートで目標体重を達成することができます。もう1点のポイントとしては、人から見られているという適度なプレッシャーがあることです。途中で投げ出しそうになっても、人から見られていることによってダイエットを継続することのモチベーションにもつながります。

パーソナルジム選びのポイント

パーソナルジムを選ぶ際、どのようなポイントに注意すべきなのでしょうか。まず、パーソナルジムはトレーナーとのマンツーマン指導が大きなメリットです。月に4回〜5回程度の指導を数ヶ月間継続するというパターンが多いですが、このマンツーマン指導の回数と内容を確認しましょう。できればトレーニングだけではなく食事指導やカウンセリングのメニューも充実したコースがおすすめです。

次に重要なのがパーソナルジムの立地です。ジムは1度通って終わりではありません。何回も通い、継続することでトレーニングが習慣となり、リバウンドのないダイエットを達成することができます。そのためには、自宅や職場から近く、通いやすいパーソナルジムを選ぶことが重要です。

おすすめのパーソナルジムはどこ？

24/7 WorkOut

24/7 WorkOutは「食べて痩せる」を実践するパーソナルジムです。しっかりと栄養を取り、無理な食事制限をすることなく痩せることができます。食事は人間が生きるうえで最も基本的な行為。無理な食事制限はダイエット後のリバウンドを起こしやすく、より健康的に痩せたい人にとっては最適なパーソナルジムといえます。

全国50を超える拠点を誇り、仕事帰りにも通いやすい立地にあります。ダイエットの王道ともいえる健康的に痩せる方法を身につけるには24/7 WorkOutがおすすめです。

人生最後のダイエット

「人生最後のダイエット」というインパクト抜群の名前は、まさに本気でダイエットを取り組む人にとって最後の砦となり得るパーソナルジムです。最も特徴的なのは2ヶ月間で16回にもおよぶマンツーマン指導と、その後4ヶ月にわたるアフターフォローがセットになっている点です。

2ヶ月〜3ヶ月程度のマンツーマン指導を行うパーソナルジムも多いですが、人生最後のダイエットは約半年間にもおよぶきめ細かなフォローを行っています。リバウンドとは無縁のまさに人生最後のダイエットになるべく、あなたの強い味方になってくれるパーソナルジムです。

es three

運動に重きをおいたダイエットをしたい人にはes threeがおすすめです。筋力トレーニングの効果的な方法やコツをマンツーマンでしっかりと指導し、肉体改造にも役立つノウハウを教えてくれます。

期間は約2ヶ月間。筋力トレーニングを中心に、体重を落とすことはもちろん、筋力を付けることで基礎代謝を高め、太りにくい体を作ることを目指します。食事は糖質制限が中心で、パーソナルジムの王道のプログラムによってあなたを理想の体へ導きます。

Reborn myself

Reborn myselfは全国40以上の拠点を持つパーソナルジムです。最大の特徴は部分痩せコースを用意しており、特に女性が気になるお腹や脚、お尻といった体のパーツを重点的に絞ることができる点です。

託児所も用意されており、産後太りが気になる人にとっても強い味方となってくれます。また、各コースを修了した人向けにメンテナンスコースも用意されており、普段の生活に戻ってリバウンドをしてしまう心配も不要です。

The Exercise Coach

アメリカ発のパーソナルジムThe Exercise Coachは1回のトレーニングが20分という衝撃の内容。本当に20分で効果が現れるの？と心配になる人も多いですが、トレーニングはどれだけ時間をかけて行ったかが重要ではなく、短時間であっても効率よくトレーニングをしたほうがダイエット効果は十分見込めます。

The Exercise Coachは、トレーニングの効率を極限まで高めた独自のメソッドを提供しているパーソナルジムなのです。ダイエットに費やす時間が限られている人や、できるだけ安くパーソナルジムを利用したいという人にとっては最適な選択肢といえます。

多様化するパーソナルジム

パーソナルジムはマンツーマンでの指導によってきめ細かなトレーニング指導や食事指導を受けることができます。これまで何をやっても痩せなかった、途中で投げ出してしまった、何から手を付ければ良いのか分からないという人にとっては最適なダイエット方法といえます。

パーソナルジムの数は増加傾向にありますが、自分に合った内容のトレーニングや食事指導を行ってくれるジムを見つけ、効率的なダイエットを実践してみてください。